泡澡的好处

疲劳；若是常常失眠、睡不着，浸浴(泡澡)也可以舒缓情绪，帮助睡眠。

它还具有清洁皮肤的功效；因为在你浸浴(泡澡)时，会大量流汗，而把塞在毛细孔里的废物排出，让皮肤变得有光泽，更可以改善皮肤的颜色。所以爱漂亮的女孩子要保养皮肤，每个礼拜最少要浸(泡)一次浴(澡)，让皮肤好好的来个大清洁。

浸浴(泡澡)除了可以改善你的皮肤以外，对于减肥的效果也是非常的好，特别是下半身肥胖。以下介绍的减肥浴，不仅可以改善全身肥胖的状况，对于下半身肥胖的朋友更有意想不到的效果。

中医学主张“头寒脚热”是最有益健康的，但是一般人都是上半身的温度比较高，大约37℃左右，下半身的温度比较低，大概只有摄氏30℃，这正好与中医学主张的头寒脚热相反。这很容易形成所谓的“体寒”，体寒也是形成肥胖的原因之一，所以很多肥胖的朋友，也会出现脚部冰冷的状况，甚至夏天也会如此。

那为什么体寒会导致肥胖呢？主要原因是它阻碍了血液循环。大家都知道当身体受到寒冷的刺激，血管一收缩，血液循环的功能就会受到障碍。再加上肥胖会导致血液中胆固醇或中性脂肪的增加，再度减慢了血液流动的速度，使血液无法正常的把体内毒素废物带走，而出现脂肪的囤积，也就是肥胖的状态了。

如果你持续的浸浴(泡澡)，不但可以去除体寒，让身体机能回复正常的状态，同时也可以将血液中的胆固醇慢慢的去除，让你的血液流动的速度恢复正常，更可以刺激身体循环作用，加速新陈代谢。而且在进行浸浴(泡澡)的时候，身体的大量排汗有助热量的消耗，这会大大改善因局部性循环不良所引起的下半身肥胖。

首先建议你先浸(泡)个热水浴(澡)。当你跳进浴缸不一会儿，血液温度升到38℃左右、体温上升一度时，就会开始出汗。这种汗水可加速皮肤干燥时气化热的散发，并消耗卡路里，同时增加呼吸次数，达到瘦身的效果。

浸(泡)完热水浴(澡)或足浴后，再用冷水冲洗。理由是浸(泡)热水浴时，因出汗排出大量废物，加速血液流通，促进新陈代谢，以致血管扩张，再冲冷水可使血管收缩；如此一张一缩，可保持皮肤与肌肉的弹性，防止松弛，更有利于防止血管硬化。

冷热浴比单纯冷水或热水浴更能加快心脏的跳动，并把大量的血液送到皮肤表面，促进全身的内分泌，让肌肤更有光泽。汗液从胀大了的毛孔中排出，随之带出体内有毒废物，这些废物一般都是淋浴洗不着的。

洗冷热浴时，血脉通畅，可促进新陈代谢；全身血管一张一缩，渐有弹性，更可预防动脉硬化，避免高血压和中风。人体的细胞和中枢神经系统有传导作用，它们既能吸热、也能散热，因此冷热浴不仅是血管的运动、全身细胞的活动，也是排除体废物、保持肌肤红润光泽、强身健体保窈窕的好方法。